Så snart begynnelsen av vintersesongen går, synker temperaturen kraftig, noe som gjør det lett for folk å fryse og falle.En ung person kan bare oppleve en liten smerte når han faller, mens en eldre person kan lide av et beinbrudd hvis man ikke er forsiktig.Hva skal vi gjøre?Foruten å være forsiktig, er nøkkelen å redusere eksponering for sollys om vinteren og mangel på vitamin D i kroppen, noe som lett kan føre til osteoporose og alvorlige brudd.
Osteoporose er en metabolsk sykdom karakterisert ved lav benmasse og ødeleggelse av benvevsmikrostruktur, noe som fører til økt benskjørhet og er utsatt for brudd.Denne sykdommen kan finnes i alle aldre, men den er vanlig hos eldre, spesielt hos postmenopausale kvinner.OP er et klinisk syndrom, og forekomsten er den høyeste blant alle metabolske beinsykdommer.
1 minutts selvundersøkelse av osteoporoserisiko
Ved å svare på 1-minutters osteoporoserisikotest-spørsmålet fra International Osteoporosis Foundation, kan man raskt finne ut om de er i faresonen for osteoporose.
1. Foreldre har blitt diagnostisert med osteoporose eller har opplevd brudd etter et lett fall
2. En av foreldrene har pukkelrygg
3. Faktisk alder over 40 år
4. Fikk du brudd på grunn av lett fall i voksen alder
5. Faller du ofte (mer enn én gang i fjor) eller er du bekymret for å falle på grunn av svak helse
Minker høyden med mer enn 3 centimeter etter fylte 6,40 år
7. Er kroppsmassen for lett (kroppsmasseindeksverdi mindre enn 19)
8. Har du noen gang tatt steroider som kortisol og prednison i mer enn 3 måneder på rad (kortisol brukes ofte til å behandle astma, revmatoid artritt og visse inflammatoriske sykdommer)
9. Lider den av revmatoid artritt
10. Er det diagnostisert noen gastrointestinale sykdommer eller underernæring som hypertyreose eller parathyroidisme, type 1 diabetes, Crohns sykdom eller cøliaki
11. Sluttet du å menstruere ved eller før fylte 45 år
12. Har du noen gang sluttet å menstruere i mer enn 12 måneder, bortsett fra graviditet, overgangsalder eller hysterektomi
13. Har du fått fjernet eggstokkene før fylte 50 år uten å ta østrogen/progesterontilskudd
14. Drikker du regelmessig store mengder alkohol (drikker mer enn to enheter etanol per dag, tilsvarende 570 ml øl, 240 ml vin eller 60 ml brennevin)
15. For tiden vant til å røyke eller å ha røykt før
16. Tren mindre enn 30 minutter per dag (inkludert husarbeid, turgåing og løping)
17. Er det ikke mulig å innta meieriprodukter og ikke ha tatt kalsiumtabletter
18. Har du vært engasjert i utendørsaktiviteter i mindre enn 10 minutter hver dag og har du ikke tatt vitamin D
Hvis svaret på ett av spørsmålene ovenfor er "ja", anses det som positivt, noe som indikerer risikoen for osteoporose.Det anbefales å gjennomgå bentetthetstesting eller vurdere risikoen for brudd.
Bentetthetstesting er egnet for følgende populasjon
Bentetthetstesting trenger ikke utføres av alle.Sammenlign selvtestalternativene nedenfor for å se om du må gjennomgå bentetthetstesting.
1. Kvinner over 65 år og menn over 70 år, uavhengig av andre risikofaktorer for osteoporose.
2. Kvinner under 65 år og menn under 70 år har en eller flere risikofaktorer for osteoporose:
De som opplever brudd på grunn av mindre kollisjoner eller fall
Voksne med lave nivåer av kjønnshormoner forårsaket av ulike årsaker
Personer med benmetabolismeforstyrrelser eller en historie med bruk av legemidler som påvirker beinmetabolismen
Pasienter som mottar eller planlegger å få langtidsbehandling med glukokortikoider
■ Slanke og små individer
■ Langtids sengeliggende pasienter
■ Langtidspasienter med diaré
■ Svaret på 1-minutters risikotest for osteoporose er positivt
Hvordan forebygge osteoporose om vinteren
Mange vet at vinteren er en sykdom som er svært utsatt for osteoporose.Og denne sesongen er temperaturen relativt kald, og etter å ha blitt syk, bringer det mer trøbbel for pasientene.Så hvordan kan vi forebygge osteoporose om vinteren?
Rimelig kosthold:
Tilstrekkelig inntak av kalsiumrike matvarer, som meieriprodukter, sjømat osv. Inntak av protein og vitaminer bør også sikres.
Riktig trening:
Riktig trening kan øke og opprettholde beinmassen, og forbedre koordinasjonen og tilpasningsevnen til eldres kropp og lemmer, og redusere forekomsten av ulykker.Vær oppmerksom på å forebygge fall og redusere forekomsten av brudd under aktiviteter og trening.
Følg en sunn livsstil:
Ikke glad i å røyke og drikke;Drikk mindre kaffe, sterk te og kullsyreholdige drikker;Lite salt og lite sukker.
Medisinbehandling:
Pasienter som supplerer kalsiumtilskudd og vitamin D bør være oppmerksom på å øke vanninntaket når de tar kalsiumtilskudd for å øke urinproduksjonen.Det er best å ta det eksternt under måltider og på tom mage for best effekt.Samtidig, når du tar vitamin D, bør det ikke tas sammen med grønne bladgrønnsaker for å unngå å påvirke kalsiumabsorpsjonen.Ta i tillegg oral medisin i henhold til medisinsk råd og lær å overvåke bivirkninger på medisiner selv.Pasienter som behandles med hormonbehandling bør gjennomgå regelmessige undersøkelser for å oppdage potensielle bivirkninger tidlig og til slutt.
Osteoporose er ikke eksklusivt for eldre
Ifølge en undersøkelse har antallet osteoporosepasienter i alderen 40 år og oppover i Kina passert 100 millioner.Osteoporose er ikke eksklusivt for eldre.Alder er bare en av risikofaktorene for osteoporose oppført av International Osteoporosis Foundation.Disse risikofaktorene inkluderer:
1. Alder.Benmassen avtar gradvis med alderen
2. Kjønn.Etter nedgang i eggstokkfunksjonen hos kvinner, reduseres østrogennivået, og lett bentap kan oppstå fra 30 års alder.
3. Utilstrekkelig inntak av kalsium og vitamin D. Mangelen på vitamin D fører direkte til forekomst av osteoporose.
4. Dårlige livsstilsvaner.Slik som overspising, røyking og alkoholmisbruk kan forårsake skade på osteoblaster
5. Familiegenetiske faktorer.Det er en signifikant sammenheng mellom bentetthet blant familiemedlemmer
Så ikke overse beinhelsen din bare fordi du føler deg ung.Kalsiumtap er uunngåelig etter middelalderen.Ungdomstiden er den gylne tiden for å forhindre osteoporose, og vedvarende tilskudd kan bidra til å øke kroppens totale kalsiumreserve.
Profesjonell produsent av bentetthetsmålere – Pinyuan Medical Warm påminnelse: Vær oppmerksom på beinhelsen, iverksett tiltak umiddelbart og start uansett når.
Innleggstid: 29. november 2023