Generelt sett begynner folk å degenerere bein fra rundt 35-årsalderen, og jo eldre de er, jo mer utsatt for osteoporose.Imidlertid er bentettheten til mange unge i 20- og 30-årene allerede nær nivået på over 50 år.Neste år vil de være unge og i sin beste alder, så hvorfor er det et problem med lav bentetthet?
Benstyrken til menneskekroppen når sitt høydepunkt ved rundt 30, og går deretter sakte inn i degenerasjonsstadiet, som kan sies å være en irreversibel fysiologisk prosess.Nedbrytningstiden kan også være betydelig forlenget.
Etter fysisk undersøkelse av mange unge mennesker ble de overrasket over å finne at rapporten sa "osteopeni" eller "til og med osteoporose".Jeg kan ikke la være å lure på: Jeg er så ung, hvordan kan jeg ha osteoporose!?
Egentlig er det virkelig mulig.Dette henger sammen med den moderne livsstilen: Mange bestiller takeaway til måltider, handler på nett for shopping, tar bil når de skal ut, går tidlig på jobb og kommer sent tilbake uten å se solen, og kostholdet er ikke balansert.Spesielt i det varme været nå, å være hjemme med klimaanlegget slått på hele tiden, er det ganske behagelig å tenke på... Men osteoporose i ung alder skyldes også dette.
Dine dårlige matvaner forårsaker bentapet ditt.
De siste årene har osteoporosepasienter blitt yngre og yngre.Usunne leve- og matvaner som røyking, drikking, å være oppe til sent, ofte drikke kullsyreholdige drikker, sterk te, kaffe og mangel på mosjon er alle årsaker til osteoporose.
Når den er utviklet til en viss grad, vil den bli osteoporose.Når de først lider av osteoporose, er pasienter utsatt for brudd, og i mer alvorlige tilfeller kan de komprimere nerver og forårsake nervedysfunksjon.
Vanlige årsaker til osteoporose hos unge voksne:
Mange unge mennesker har et tungt kosthold og spiser salt mat, men de vet ikke at kalsium i menneskekroppen skilles ut fra urinen sammen med natrium.Hvis du spiser mye salt, vil du skille ut mer natrium i urinen, og tapet av kalsium i kroppen vil også øke tilsvarende.
Det er også mange kvinner som blindt går ned i vekt for å opprettholde figuren, spiser mindre og har en delvis formørkelse, og som ikke har nok matinntak med høyt proteininntak.Som et resultat fører det ikke bare til underernæring, men påvirker også veksten og utviklingen av bein og beinmasse.
Det er også mange unge mennesker som ikke liker sport, noe som også vil føre til at benvev automatisk reduserer benmassen.Og noen kvinner som elsker skjønnhet og hvithet er redde for å bli solbrune og vil ikke sole seg i solen, noe som også vil påvirke kalsiumabsorpsjonen.
Røyking påvirker ikke bare dannelsen av beintoppen, men fører til og med til en reduksjon i bentetthet.Overdreven drikking vil skade leverfunksjonen, noe som vil påvirke metabolismen av vitamin D, som ikke bidrar til metabolismen av bein.
Noen skjønnhetselskende kvinner tar slankepiller i lang tid for å holde seg i form, noe som også er en farlig praksis.Mange vektreduksjonsmedisiner har funksjonen til å hemme absorpsjon.I tillegg har noen kvinner for lite kroppsfett, noe som lett kan forårsake endokrine forstyrrelser, redusere østrogennivået og føre til osteoporose.
ett problem kan faktisk forebygges og kureres.Så lenge «tidlig forebygging, tidlig oppdagelse og tidlig behandling» kan redusere risikoen for sykdommer som osteoporose.
1. Kalsiumtilskudd
Bein trenger kalsium for å dannes.Når bentettheten er lav, må kalsium tilføres i tide.Det anbefales å drikke 300 ml melk hver dag, fordi hver 100 ml melk inneholder 104 mg kalsium.Melk har ikke bare høyt kalsiuminnhold, men absorberer det også godt..
2. Sport
For å holde seg i form er hovedmåten å trene.Du bør delta i idretter regelmessig, som å gå, jogge eller gå til treningsstudioet for en passende trening.Ikke vær hjemme hele tiden, gå ut for å puste frisk luft.Generelt, folk som elsker fitness Det er bedre enn de som ikke liker å trene.Selvfølgelig skal bentettheten være tettere.Å delta i sport kan effektivt forbedre bentettheten.
3. Soling
Riktig eksponering for solen kan fremme syntesen av vitamin D i menneskekroppen gjennom sollys, og vitamin D kan fremme absorpsjon og utnyttelse av kalsium i menneskekroppen, og fremme avsetning av kalsium i beinene.I tillegg er egg, sjømat og meieriprodukter gode kilder til vitamin D.
4. Kontroller vekten din
Riktig vekt er like viktig for bein.Overdreven vekt vil øke belastningen på beinene;og hvis vekten er for lav, er sjansen for bentap betydelig høyere enn normalt.Derfor er det best å kontrollere vekten innenfor normalområdet, verken feit eller tynn.
5. Unngå kullsyreholdige drikker
Fosfat i kullsyreholdige drikker hindrer kroppen i å absorbere kalsium, noe som svekker bein.Prøv derfor å drikke mindre kullsyreholdige drikker.For bein er mineralvann det mest ideelle, som inneholder 150 mg kalsium per ml.Noe mineralvann slukker ikke bare tørsten, men inneholder også silisium, som også bidrar til å styrke bein.
Bruker Pinyuan Bone densitometri for å måle beinmineraltetthet.De har høy målenøyaktighet og god repeterbarhet. ， Pinyuan bentettometer er for å måle bentettheten eller beinstyrken til folkets radius og tibia.Den er for å forhindre osteoporose. Den brukes til å måle den menneskelige beintilstanden til voksne/barn i alle aldre, og gjenspeiler beinmineraltettheten i hele kroppen, påvisningsprosessen er ikke-invasiv for menneskekroppen, og er egnet for screening av beinmineraltetthet hos alle mennesker.
Innleggstid: Des-03-2022