Når folk når middelalder, tapes beinmasse lett på grunn av ulike faktorer.I dag har alle en vane med fysisk undersøkelse.Hvis en BMD (bentetthet) er mindre enn ett standardavvik SD, kalles det osteopeni.Hvis det er mindre enn 2,5 SD, vil det bli diagnostisert som osteoporose.Alle som har gjennomgått en bentetthetstest vet at den kan bidra til å identifisere osteoporose, forebygge brudd tidlig og oppdage effekten av osteoporosebehandling.
Når det gjelder bentetthet, er det en slik standard:
Normal BMD: BMD innenfor 1 standardavvik fra gjennomsnittet for unge voksne (+1 til -1SD);
Lav BMD: BMD er 1 til 2,5 standardavvik (-1 til -2,5 SD) under gjennomsnittet hos unge voksne;
Osteoporose: BMD 2,5 standardavvik under gjennomsnittet hos unge voksne (mindre enn -2,5SD);
Men med alderen synker bentettheten naturlig.Spesielt for kvinnelige venner, etter overgangsalder, faller østrogennivået, benmetabolismen påvirkes, kalsiumbindingskapasiteten i bein reduseres, og tap av beinkalsium er mer åpenbart.
Faktisk er det mange grunner til lett tap av benmasse.
(1) Alder: Ungdomstiden er perioden med høyest beinmasse, som når en topp ved 30-årsalderen. Deretter avtar den gradvis, og jo eldre du blir, jo mer taper du.
(2) Kjønn: Nedgangen blant kvinner er høyere enn for menn.
(3) Kjønnshormoner: Jo mer østrogen går tapt, jo mer.
(4) Dårlig livsstil: røyking, for lite mosjon, alkoholisme, utilstrekkelig lys, kalsiummangel, vitamin D-mangel, proteinmangel, sarkopeni, underernæring, langvarig sengeleie, etc.
Bentetthet er en forkortelse for beinmineraltetthet.Med økende alder vil det være en rekke årsaker til tap av kalsium i kroppen, lav bentetthet, lett å føre til osteoporose, brudd og andre sykdommer, spesielt hos postmenopausale kvinner.Osteoporose er vanligvis vanskelig å oppdage, og det blir ikke tatt på alvor før brudd oppstår, og bruddfrekvensen vil øke år for år med forverring av sykdommen og uførhetsraten er svært høy, noe som alvorlig påvirker folks livskvalitet.
Selv om bentetthetstesting nå er tilgjengelig på store sykehus i mitt land, er det fortsatt mange mennesker som utfører fysiske undersøkelser fordi de ikke forstår den spesifikke metoden for bentetthetstesting eller har noen misforståelser om bentetthetstesting, og til slutt gir opp denne testen .For tiden er de vanlige beindensitometrene på markedet delt inn i to kategorier: røntgenabsorptiometri med dobbel energi og ultralydabsorptiometri.Det er også mer praktisk å sjekke bentettheten på sykehuset.Jeg håper at flertallet av middelaldrende og eldre venner vil ta hensyn til dette.
benmineraltetthetstest bruk dobbel energi røntgenabsorptiometri bentetthetsskanning （https://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometry-dexa-pro-i-product/） eller ultralydsbendensitometer (https://www. pinyuanchina.com/portable-ultrasound-bone-densitometer-bmd-a3-product/) for måling av menneskelig benmineralinnhold，Derfor kan den bedømme styrken til menneskelige bein, og nøyaktig finne ut om det er osteoporose og dens grad, så for å stille rettidig diagnose og iverksette aktive forebyggende og behandlingstiltak.Tidlig fysisk undersøkelse og diagnose er ekstremt viktig, og du bør alltid være oppmerksom på skjeletttilstanden din.
Hvordan øke bentettheten hver dag?Gjør følgende tre ting:
1. Vær oppmerksom på kalsiumtilskudd i kosten
Den beste maten for kalsiumtilskudd er melk.I tillegg er kalsiuminnholdet i sesampasta, tare, tofu og tørkede reker også relativt høyt.Eksperter bruker vanligvis rekeskinn i stedet for mononatriumglutamat når de koker suppe for å oppnå effekten av kalsiumtilskudd.Bensuppe kan ikke supplere kalsium, spesielt Laohuo-suppe som mange liker å drikke, bortsett fra økende puriner, kan den ikke supplere kalsium.I tillegg er det noen grønnsaker med høyt kalsiuminnhold.Grønnsaker som raps, kål, grønnkål og selleri er alle kalsiumtilskuddsgrønnsaker som ikke kan ignoreres.Ikke tro at grønnsaker bare har fiber.
2. Øk utendørs sport
Tren mer utendørs og motta sollys for å fremme syntesen av vitamin D. I tillegg er vitamin D-preparater også effektive når de tas med måte.Huden kan bare hjelpe menneskekroppen med å få vitamin D etter å ha blitt utsatt for ultrafiolette stråler.Vitamin D kan fremme kroppens absorpsjon av kalsium, fremme sunn utvikling av barnas bein, og effektivt forebygge osteoporose, revmatoid artritt og andre eldre sykdommer..
3. Prøv vektbærende trening
Eksperter sa at fødsel, aldring, sykdom og død, og menneskelig aldring er lovene for naturlig utvikling.Vi kan ikke unngå det, men det vi kan gjøre er å forsinke hastigheten på aldring, eller å forbedre livskvaliteten.Trening er en av de mest effektive måtene å bremse aldring.Trening i seg selv kan øke bentettheten og styrke, spesielt vektbærende trening.Redusere forekomsten av aldringsrelaterte sykdommer og forbedre livskvaliteten.
Når en person når middelalderen, tapes beinmasse lett på grunn av ulike faktorer.Det er veldig viktig å være oppmerksom på din egen beintilstand når som helst.Det er svært viktig å jevnlig sjekke bentettheten med ultralydabsorptiometri ellerdual-energy røntgen absorptiometri.
Innleggstid: Okt-09-2022