Osteoporose er en kompleks sykdom som påvirkes av flere risikofaktorer.Risikofaktorene inkluderer genetiske faktorer og miljøfaktorer.Fraktive frakturer er alvorlige konsekvenser av osteoporose, og det er også flere risikofaktorer som er eksotiske for bein og brudd.
Derfor er det nødvendig å være oppmerksom på å identifisere risikofaktorene for osteoporose og dens komplikasjoner, screene høyrisikogrupper, diagnostisere og forebygge osteoporose så snart som mulig, og redusere forekomsten av brudd.
Risikofaktorene for osteoporose er delt inn i ukontrollerbare og kontrollerbare faktorer.Sistnevnte inkluderer usunn livsstil, sykdom og rusmidler.
Ukontrollerbare faktorer
Hovedsakelig raser (risikoen for osteoporose: hvite mennesker er høyere enn gule mennesker, og gule mennesker er høyere enn svarte), aldring, kvinners overgangsalder og sprø brudd i familien.
Kontrollfaktor
Usunn livsstil: inkludert mindre fysisk aktivitet, røyking, overdreven drikking, overdreven drikking av koffeinholdige drikker, ernæringsmessige ubalanser, overdreven eller utilstrekkelig proteininntak, mangel på kalsium eller vitamin D, høy natrium diett og lav fysisk kvalitet.
Hvem "foretrekker" osteoporose?
Delvis spiser:
Forekomsten av osteoporose har den mest direkte sammenheng med de to hovedfaktorene, det vil si kalsium og vitamin D. Utilstrekkelig kalsiuminntak i lang tid vil uunngåelig føre til forekomst av osteoporose.Den viktigste kilden til kalsium i kostholdet er ren melk, soyaprodukter og soyaprodukter og soyaprodukter Grønne bladgrønnsaker, så folk med delvis spist bør være forsiktige.Folk som ikke drikker melk og folk som ikke liker å spise grønne bladgrønnsaker har relativt lett for å få beinskjørhet.
Solen er ikke sett på lenge:
Det finnes også de som nesten ikke kan se solen i innendørsarbeid året rundt, noe som uunngåelig vil føre til utilstrekkelig vitamin D i kroppen, som også er lett å forårsake osteoporose.
mangel på trening
Personer som mangler trening er også mer utsatt for osteoporose, så moderat trening hver dag er mer gunstig for beinhelsen.
Hormonpåvirkning
Påvirkningen av hormonnivåer i kroppen etter overgangsalderen kan føre til akselerasjon av bentap og mer utsatt for osteoporose.
For osteoporose vil mange mennesker tenke på kalsiumtilskudd for første gang, men de trenger også annet materiale for å koordinere hverandre og balansere kostholdet for å oppnå det ideelle formålet.
Velg flere matvarer som er rike på kalsium, for eksempel:
Melkemat: som melk, meieriprodukter, ost, ost, etc. (du kan velge noen lav-fett eller skummet produkter for å unngå for fett).
Sjøprodukter: sjømat konsumert av bein eller skjell, som risfisk, tørket sølvfisk og reker.
Bønnekategorier: tallerkentofu, tilsett kalsiumsoyamelk, vegetarisk kylling, grener og bambusskinn, etc.
Grønnsaker: mørkegrønne grønnsaker, som kål, brokkoli, grønnsakshjerte, etc.
Nagua: som mandler og Zhilian
2. Oppretthold gjennomsnittsnivået av fosfor
Kalsium og fosfor er et par boder, og en må ikke bli mindre.Ved 2: 1 blir kalsium og fosfor lett avsatt i bein.Enestående kalsium- og fosforforhold vil påvirke absorpsjonen og utnyttelsen av kalsium.Når kalsium og fosfor fosfor vil bli brukt fosfor og fosfor.Utilstrekkelig benvolum vil bli redusert.
3. Sørg for nok vitamin A, D og protein
Absorpsjonen av kalsium avhenger av deres deltakelse;Vitamin A: hjelper benkalsifisering.Vitamin D: Hjelper med å absorbere kalsium, som eggeplommeprotein: en viktig rolle i absorpsjon og lagring av kalsium, men ikke overdreven.
4. Reduser mat som inneholder mye salt, for eksempel saltfisk og soyasaus for å ødelegge mindre kalsium og miste.
5. Ikke røyk og drikk.
6 Drikk mindre koffeindrikker som kaffe og sterk te.
Hvordan sjekke bentettheten i kroppen
Du kan gå til et medisinsk sted som spesialiserer seg på bentetthetstesting og bruke et profesjonelt testinstrument for bentetthet for å sjekke bentettheten din.
Pinyuan bentettometerer for å måle bentettheten eller beinstyrken til People's underarm.
for å forhindre osteoporose. Den brukes til å måle den menneskelige beintilstanden til voksne/barn i alle aldre, og gjenspeiler beinmineraltettheten i hele kroppen, påvisningsprosessen er ikke-invasiv for menneskekroppen og er egnet for screening av beinmineraltetthet hos alle mennesker.
Perifer underarms beinmineraltetthetstesting er industriens gullstandard
fra barn til gamle menn bør ta hensyn til deres bentetthet
fra barn til gamle menn bør ta hensyn til deres bentetthet
for den gamle mannen vil bentettheten påvirke deres helse og liv
for den gravide påvirker bentettheten dem selv og fatus' helse
Innleggstid: Nov-05-2022